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女性经期饮食小贴士

时间:2014-07-17 在线预约 | 咨询专家 进入专家答疑区

  在学习生活中,遇到过不少在月经期间痛的死去活来的女性,痛经其实是月经不调的一种症状,在女性身上这种痛经现象虽已见怪不怪,但是大多女性却不了解长期月经不调的危害,为了能缓解痛经,而选择止痛药这类指标不治本的的方式,其实出于对身体的保护,注重饮食调理会更好。

  月经是正常的女性的生理现象,但是在月经来潮的期间,女性朋友的机体会受到一定的影响,比如像是抵抗力会有所降低,情绪上比平时容易波动。

  因此,女性在月经期除了要避免劳累过度,保持精神的愉快之外,在饮食方面需要注意以下宜忌事项:

  1、忌生冷,宜温热:在传统医学上有“血得热则行,得寒则滞”这样一句话。月经期要是吃了生冷一类,不但会伤脾胃,妨碍消化功能,还会容易损伤人体的阳气,导致体寒,而寒气凝滞,又会造成血运行不畅,导致经血过少,甚至是痛经。所以,即使处在盛夏,也不要使用冷饮之类的,经期饮食要以温热为宜,这样对血液的运行通畅有很好的作用。

  2、忌酸辣,宜清淡:有不少女性在月经期会感到非常疲劳,胃口不佳。但是,为了使营养均衡,经期饮食以新鲜为宜。月经期在食物制作上应该偏向清淡易消化,尽量远离油炸,酸辣等刺激食品,免得造成经血量过多。

  3、荤素搭配,防止缺铁:人体内铁元素主要在血液中,铁元素也是人体必需的元素之一,血的流失代表着铁元素也在流逝。因此,月经期应该多食用含铁丰富和有利于消化吸收的食物。含铁丰富的食物有鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。

  这类的生物有较高活性,人体容易吸收利用。虽然大豆、菠菜中也富含了植物中的铁,但是人体不易吸收。所以,在女性月经期间需要荤素塔配,还要适当多吃些动物类食品,动物血里有丰富的铁,而且还有高量的蛋白质,对月经期间的保健有不小的作用。

  月经期间的女性机体比平时更加脆弱,像是一些凉性的瓜果之类的也要尽量避免食用,女性要注意饮食的营养均衡,保持经期期间的营养补充,从食补上调理经期不调的问题,这也是一种在吸收营养的同时没有任何副作用的好方法。

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